FAQ

Brauche ich sportliche Vorraussetzungen?

Nein. Poledance kann von jedem erlernt werden. Die meisten die mit diesem Sport beginnen, beginnen erst im Erwachsenenalter und die meisten haben auch keinerlei sportlichen Vorerfahrungen. Im Training arbeitet man in unterschiedlichen Leveln und baut an dem Punkt auf, an dem man sich gerade befindet. 
Die Kurse können ab einem Alter von 15 besucht werden. Nach oben hin ist alles offen. Gegebenenfalls wird ein Kurs für jüngere Teilnehmer auf gemacht, wenn sich genügend dazu finden.

Wie melde ich mich an?

Buchungen für eine Probestunde und auch Gutscheine findest du hier:

Für alles andere schreibe mir einfach über das Kontaktformular hier, oder über WhatsApp. 01771926272

Was ziehe ich an?

Zum tanzen sind lange Hosen (egal ob Jogginghose oder Leggings) und Socken gut, aber du kannst auch eine kurze Hose tragen. So wie du dich wohl fühlst und als Shirt geht auch alles in dem du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst.

Für Tricks ist es wichtig Grip-Punkte in Form von Haut zu haben. Das bedeutet die Arme müssen frei sein bis zur Achsel, die Beine bis zu den Oberschenkeln. Später benötigt man auch Grip am Bauch oder in der Taille. Man kann also Sport-BHs anziehen, rutschfeste Badewäsche wie Bikinis gehen auch und für die Beine entweder auch Bikini Höschen oder kurze Stoffhosen. Extra Poledance Bekleidung benötigt man nicht unbedingt. 
Auf kurz oder lang wäre es auch von Vorteil, wenn man sich Knieschoner aus Stoff besorgt. 
Wichtig ist nur, dass die Bekleidung keine harten Plastik oder Metall Elemente besitzt. Auf der einen Seite ist das Verletzungsrisiko dadurch höher, auf der anderen Seite könnte es auch die Poles zerkratzen.

Wie viele Teilnehmer werden da sein?

Ich habe 5 Poles in dem Raum, der mir zur Verfügung steht. Als Trainer habe ich in der Regel eine Pole für mich allein, damit ich spontan und ohne jemanden zu stören, nochmal auf einzelne Dinge eingehen kann. Die 4 anderen Poles werden jeweils zu 2 geteilt werden. Das ist gerade zu Beginn auch gut so, da die Ausdauer und Kraft oft noch nicht so ausgeprägt ist und damit kein Leerlauf entsteht. Das hat außerdem den Vorteil, dass man beispielsweise Kombinationen auch öfter sieht und sich gegenseitig unterstützen kann. Pole ist, wie schon mal erwähnt, ein Sport der auch durch sein Gemeinschaftsgefühl lebt.

Wie sehen die Stunden aus?

Die Einheiten dauern 1 Stunde und 15 Minuten. Zu Beginn wird ein Warm-Up erfolgen um den Körper auf die kommende Aktivität vorzubereiten. Dies dauert je nach Temperatur zwischen 10-15 Minuten. Im Sommer wird es kürzer und weniger anstrengend gestaltet und im Winter dementsprechend etwas länger und intensiver um alle Muskel warm zu bekommen. 
Danach folgt dann das eigentliche Training.
je nachdem in welchem Kurs man ist, Folgen akrobatische Tricks und viel Muskelaufbau oder Choreografien. Die Tricks und Choreos werden individuell abgestimmt auf das Level der Personen, oder es werden Vorübungen zu komplizierteren Tricks aufgezeigt.

Zum Schluss der Stunde erfolgt ein 5-10 minütiges Cool-Down, damit der Körper, der Geist und auch die Muskeln langsam runter kommen und sich entspannen können.

Wie erfolgt die Bezahlung?

Ihr könnt in Bar gegen Quittung bezahlen oder über Paypal. In beiden Fällen gibt es natürlich eine Rechnung. Probestunden und Gutscheine kannst du hierüber buchen: